On connait l’efficacité temporaire des régimes amaigrissants et on connait surtout les conséquences pas toujours désirables des privations. Pour maigrir et rester mince durablement, il faut savoir ruser. Voici quelques astuces.
Sommaire
Consommer beaucoup de légumes et fruits
- « Manger 5 portions de fruits et de légumes tous les jours », cette consigne on le connait tous par cœur. Pourtant, elle est peu suivie parce que les appels d’un gros steak frites ou d’un plat fumant de pâtes carbo sont trop forts. Sans aller de se priver de toutes ces bonnes choses, il faut trouver une parade pour ajouter des fruits et des légumes à ce qu’on mange. Un orange à 10h à la place de la barre chocolaté, une salade en entrée avant d’attaquer son plat préféré. Bref, vous l’avez compris, on trompe la gourmandise en mangeant des aliments sains.
Bouger au moins 30 minutes par jour
- Après une journée chargée au bureau, on n’a qu’une envie. C’est de s’avachir sur le canapé. Mauvaise idée, car on passe d’une position assise à une autre. Pour vous détendre et vous aider à trouver la forme et maigrir, bougez le plus possible. Si vous n’avez pas le temps de courir dans le parc ou aller dans une salle de sport, offrez-vous un tapis de course. C’est l’une des meilleures solutions pour dépenser des calories en restant chez soi.
On réduit le sucre et le gras
- Aucun aliment n’est mauvais pour la santé. C’est leur consommation abusive qui est néfaste et aussi leur mode de préparation. Donc, pour maigrir durablement, il n’y a pas de magie. Il faut réduire votre consommation de sucre et de gras. Vous serez surpris de voir le résultat sur le long terme.
Se faire plaisir
- S’autoriser quelques petits plaisir de temps en temps, c’est bon pour le moral. Et cela aide à tenir bon surtout. Il faut juste ne pas en faire une habitude.